6月16日金曜日、酵素ドリンクダイエットを始めて40日突破でございます。
今日は、産後ダイエットに適した料理の紹介です。
産後太り解消ダイエットに適した料理とはDay40!?
では、今日の体重を発表したいと思います・・今日の体重は、60.5キロでした。
昨日と比べると+0.5キロ増量してしまったので、先が遠のいてしまいましたね。
・朝食のメニュー
7:30 酵素ドリンク20ミリ
8:25 朝食いただきました。
- りんご1つ
- バナナ1本
- 低糖質のプチシュークリーム4個
- 甘酒豆乳
- きなこヨーグルト
・昼食のメニュー
11:25 サプリ2粒
12:40 昼食いただきました。
- ナスのみぞれ炒め
- カニカマもやしポン酢
- オニオンスライス
- チョコレート1切れ
・夕食を酵素ドリンクに置き換え
18:30 酵素ドリンク40ミリ
19:00 おしゃぶり昆布(少し)
就寝前 サプリ2粒
産後ダイエットに適した料理と言えば、和食がいいでしょう。
和食は低カロリーな上に栄養満点で、上質な母乳作りにも一役買ってくれます。
もし和食料理に自信がなくても、油を避けた蒸し料理・煮料理・焼き料理ならなんでもOKなんです。
特にスープ系は、汁に栄養成分が溶け込んでいるし、体を温めてくれるのでオススメの一品ですよ。
食材に関しても、体を冷やさない根菜類や冬野菜を中心に、きのこ類・豆類・海藻をふんだんに使いましょう。
痩せたいからといって、授乳期にファスティングダイエットなどの食事制限をするのはNGですよ。
母乳の質にも影響しますし、万が一出なくなったら元も子ありませんので。
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